پشتیبان آنلاین

به تیم قهرمانان ... آزاده آنلاین فیت ... خوش آمدید

به تیم قهرمانان  ...                          آزاده آنلاین فیت  ...                           خوش آمدید

قهرمان زندگی ... خودت باش...

قهرمان                                                                    زندگی ...                            خودت باش...

azadeh.onlinefit

برگذاری دوره های آنلاین و آفلاین

پشتیبانی 24 ساعته

شرایط ثبت نام ورود به دوره ها

شرایط ثبت نام ورود به دوره ها

برای ثبت نام و ورود به سایت

شماره تماس و اطلاعات خودت رو وارد کن

کد تایید ۱۲۳۴روبه انگلیسی بزن

 وبعد دوره مدنظرت رو خریداری کن

تمامی دوره ها در پنجره سمت راست

درقسمت اطلاعات کاربری

ودر قسمت پروفایل من دوره هات فعال میشه

 

ثبت نام

سوالات متداول

بعداز دادن شماره تماس کد تأیید ۱۲۳۴ رو وارد کنید وبعد ثبت نام رو انجام بدید

تمامی جلسات درسایت آزاده آنلاین فیت ذخیره میمونه وهرزمان که دلت بخوادتایم داشته باشی میتونی ازکلاس ها استفاده کنید

تمامی جلسات به صورت آنلاین هست وبعد اتمام لایو تمامی جلسات ذخیره میشه ومیتونید به صورت آفلاین از کلاس ها استفاده کنید

تمامی جلسات ریز به ریز براتون توضیح داده میشه هم برای گروه یک که پیشرفته هستندوهم برای گروه دوکه افراد آسیب دیده ودارای وزن بالا هستندفقط درصورت آسیب شدید قبل از ثبت نام با پزشک خود مشاوره داشته باشید...

بله به شماره پشتیبانی داده شده در اپلیکیشن بله یا تلگرام یا واتساپ پیام بدید

اگرمی خواهیدکمرباریکی داشته باشیدیا شانه ها، باسن یا قفسه سینه شما تراشیده و زیبا باشد،روشهای سالمی برای اینکاروجودداره، بشرطی که طبق یک رژیم غذایی سالم وورزش منظم وتخصصی طبق یک برنامه اصولی باشه...

در کنار تمرینات کاردیو وهوازی شدت بالا نیاز به تمرینات قدرتی داریم تا بدنمون درکنار چربی سوزی شروع به عضله سازی وفرم گرفتن بشه تعادل بین این دو، بهترین راه برای چربی سوزی و عضله سازی همزمان هست...مخصوصاا برای کسانی که پوست شل وافتاده ای دارند با این سبک تمرین به بهترین حالت بدن خودشون می‌رسند...

بهتره از راهنمایی یک متخصص تغذیه برای داشتن یک برنامه غذایی مناسب براساس مزاج و شرایطی که دارید داشته باشید...تغذیه مهم‌ترین عامل چربی‌سوزی شکم وپهلو هست واگه رعایت نشه زحمات شما به ثمرنخواهد رسید...پس با رعایت نکات مهم به عضله سازی و چربی سوزی خود تون کمک کنید بیشتر موارد، متخصص تغذیه می‌تونه به شما کمک کنه تا طبق یک برنامه اصولی پیش‌برید خوردن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تونه به محافظت از عضلات شما در پروسه کاهش کالری و کاهش وزنتوم کمک کنه منابع پروتئینی سالم شامل گوشت بدون چربی، مرغ، غذاهای دریایی، تخم‌مرغ و لبنیات است.... ویابا داشتن یک رژیم غذایی گیاهی لوبیا، حبوبات، آجیل و دانه‌ها، که همه غذاهای غیرحیوانی هستند که پروتئین بالایی نیز دارند که براساس مزاج ونوع برنامتون زیرنظرپزشک متخصص میتونید انجام بدید...

خیر هدف ما سالم خوری و رژیم متناسب با وزنتون هست بدون دادن سختی به بدن رژیم غذایتان همان غذای مصرفی سفرتون هست

اطلاعات مهم دوره های ورزشی

اطلاعات مهم دوره های ورزشی

برای ثبت نام و ورود به سایت

 شماره تماس و اطلاعات خودت رو وارد کن

کد تایید۱۲۳۴ رو بزن

حالا عضو تیم شدی وبعد دوره مدنظرت رو خریداری کن

 تمامی دوره ها در پنجره سمت راست درقسمت اطلاعات کاربری در قسمت پروفایل من دوره هات فعال میشه

دوره های ورزشیمون به صورت لایودرسایت بدون فیلترشکن برگزارمیشه

کلاس ها ی هیت وسی ایکس روزهای شنبه وچهارشنبه

کلاس یوگاوحرکات درمانی روزهای یکشنبه وپنج شنبه

 راس ساعت ۹ صبح

به صورت لایو برگزار میشه که بزرگترین مزیت این کلاس ها درسایت آزاده آنلاین فیت اینه که

تمامی جلسات ورزشی برگزارشده تا پایان دوره به مدت ۳۵روز ذخیره میمونه

 تا بتونید جلسات عقب افتاده تون روجبران کنید،

پس هرزمان که خواستین میتونین ازتمرینات استفاده کنید

تجهیزات مورد نیاز برای شرکت درکلاس ،

داشتن یک یا دوعدد کوسن متکا ،کش مینی لوپ به همراه دمبل میباشد که

 در جلسه اول نیاز به خرید کردن نداری مگراینکه با مربیت مشاوره داشته باشی

کلاس ها شامل تمرینات قدرتی-استقامتی-هوازی-یوگا-مدیتیشن- موبیلیتی-حرکات اصلاحی و ... هست که درهرجلسه و هردوره ، تنوع تمرین براتون آموزش داده میشه

 این کلاس ها مناسب برای تمام افراد در سطح های مختلف است چون من تمام حرکات رو به صورت مبتدی گروه ۳،متوسط گروه ۲و پیشرفته گروه 1و همچنین برای افرادی با سابقه ی آسیب هر جلسه حرکات رو آموزش میدم

 درهرجلسه لایو شما فقط من رو میبینید که ازاول تا انتهای تمرین با شما درحال ورزش و توضیح دادن تمام نکات میباشم پس هیچ محدودیت ونگرانی ازلحاظ پوشش و درکلاس ها ندارید

بعد از اتمام دوره ورزشی اگربه هر علتی موفق به انجام تمرینات نشدین دوره برای شما تمدید نخواهد شد و جلسات پاک می شود

پس طبق برنامه وهدف مشخص پیش برو تا به هدفت برسی

به اراده وقدرتت افتخار میکنم دخترپرانرژی من

ثبت نام

جوانسازی و لیفت صورت

پکیج دائمی ماساژتخصصی صورت

یک دوره عالی وکامل

شما می تونید با کمترین هزینه در منزل، با انجام چند حرکت ساده و با برنامه اصولی از افتادگی پوست خود جلوگیری نمایید.

قبل از اینکه مراحل ماساژ صورت عنوان شود، باید در نظر داشته باشید که برای ماساژ صورت بهتر است تا ابتدا صورت خود را با آب ولرم به خوبی شسته و از آلودگی ها و مواد آرایشی تمیز نمایید.

سپس ازروغن های سبک،هرروغن گیاهی مفید برای پوست استفاده کنید.

با ماساژ صورت، شادابی، زیبایی و طراوت رو به پوست خود هدیه بدهید، می تواند جریان خون به بافت های صورت را افزایش داده و باعث ایجاد پوستی جوان تروروشن تر شود.

 این ماساژها می توانند به شما کمک کنند پوست خود را لیفت کنید و ظاهر پف شدگی و چین وچروک موجود بر روی پوست را کاهش دهید.

افزون بر این، ماساژ صورت خوب قادر است استرس را کاهش دهد و حس آرامش را در شما ایجاد نماید. سعی کنید در هفته  دو الی چهار نوبت صورت خود را  شب به مدت  5 الی 10 دقیقه قبل ازخواب ماساژ دهید...

 برای شادابی و جوانی پوست صورت خود زمان بگذارید.

ماساژ صورت با روغن می‌تواند تاثیرات بسیار مثبتی برسلامت پوستتون داشته باشه
 و هم حس بهتر و شاداب تری رو بهتون بده...

تا حالا تجربه ماساژ تخصصی صورت داشتی؟

 با فواید ماساژتخصصی آشنایی داری؟

امروزه افراد برای اینکه صورتی جذاب تر و جوان تر داشته باشند از روش های زیادی مانند

عمل های زیبایی، بوتاکس، استفاده از داروهای مختلف و… استفاده می کنند.

یکی از قدیمی ترین، سنتی ترین وارزانترین و ماندگار ترین راه های جوانسازی و برطرف کردن چین و چروک های پوست صورت ماساژ است،

که البته امروزه این روش هم با کمک علم پیشرفت های زیادی داشته است.

به طوریکه انواع دستگاه‌های ماساژ از ماساژورهای دستی بسیار ساده وچند‌کاره شما میتوانید پوست صورت خودتون را ماساژ دهید

در اثر ماساژ، گردش خون زیر پوست صورت بیشتر شده که از یک طرف باعث باز شدن مویرگ های زیر پوست می شود و جریان خون را افزایش می دهد و از طرف دیگر باعث جوانسازی، از بین رفتن پوست های مرده، از بین رفتن جوش ها و چین و چروک های صورت می شود.

 به شما کمک می‌کند پس از اجرای ماساژ، میزان تأثیرگذاری آن را بررسی کنید..

چروک صورت چگونه به وجود می‌آید؟

ایجادشدن چین‌وچروک روی صورت به دلایل مختلفی بستگی دارد

 که برخی از آن‌ها قابل‌کنترل و برخی دیگر غیرقابل‌کنترل هستند.

عوامل مؤثر در ایجاد چروک روی پوست به مواردی مانند افزایش سن، قرارگرفتن در معرض اشعه uv و … تقسیم‌بندی می‌شوند. با افزایش سن، حالت ارتجاعی پوست کاهش می‌یابد و پوست شکننده‌تر می‌شود. از طرفی با افزایش سن، تولید سبوم (روغن طبیعی پوست) کمتر می‌شود؛ کاهش سبوم پوست را خشک، شُل، افتاده و چروک می‌کند.

همچنین به علت اینکه در طول روز در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرید، اشعه مضر خورشید پیری پوست را سرعت می‌بخشد. این اشعه رشته‌های کلاژن لایه‌های زیرین پوست را تجزیه می‌کند. درنهایت با ازبین‌رفتن بافت پوست، چروک آن بیشتر می‌شود

. ماساژ لیفتینگ صورت چیست؟

ماساژ لیفت صورت یکی از روش‌های طبیعی و غیر جراحی برای زیبا کردن چهره است.

 شما می‌توانید در این روش زیبایی، با کمک دست‌ها عضلات صورت را تحریک کنید تا زیبایی بیشتری به آن ببخشید. هنگام اجرای ماساژ لیفت صورت از یک‌تکه سنگ یشم استفاده می‌شود که فوایدی مانند دفع مولکول‌های چربی، کاهش پف اطراف صورت و ایجاد حس شادابی پوست را به همراه دارد. فواید ماساژ لیفتینگ صورت برای پی‌بردن به مزایای ماساژ صورت، باید ساختار آن را به‌خوبی بشناسید.

پوست فقط دارای یک‌لایه بیرونی نیست، بلکه از اجزای مختلفی به نام بافت اپیدرمی، بافت پوستی، بافت زیرجلدی، چربی و بافت ماهیچه‌ای تشکیل شده است.

عوارض پوستی فقط روی بافت اپیدرمی تأثیر نمی‌گذارند و هنگام بروز مشکلات پوستی بخش‌های دیگر هم درگیر می‌شوند.

به طور کلی ماساژ صورت به دلیل افزایش گردش خون در این ناحیه می‌تواند موجب رفع بسیاری از مشکلات پوستی نظیر جوش و آکنه، تیرگی دور چشم و پیری زودرس را برطرف کند.

اگر این کار را به کمک روغن‌های گیاهی انجام دهید در مدت زمان کمتری به نتیجه دلخواه خواهید رسید. از نظر متخصصان پوست و مو، زمانی که از طریق ماساژدادن به پوستتان فشار وارد می‌کنید، تمامی بخش‌های پوست تحت‌تأثیر قرار می‌گیرند و نتایج زیبایی به‌صورت بلندمدت ماندگار می‌شوند.

مهم‌ترین فواید ماساژ لیفتینگ پوست صورت،

 عبارتند از: گردش خون افزایش می‌یابد مطالعات علمی متعددی ثابت کرده‌اند که اگر پوستتان را به مدت 5 دقیقه با ماساژ تحریک کنید،

جریان خون در آن ناحیه به مدت 10 دقیقه افزایش پیدا می‌کند. اکسیژن و مواد مغذی کافی عناصر کلیدی برای سلامتی پوست هستند؛ با افزایش جریان خون، اکسیژن بیشتری جذب می‌شود و مواد مغذی بیشتری به پوست می‌رسند. ماساژ صورت نتیجه کوتاه‌مدت خود را به‌صورت درخشان کردن پوست اعمال می‌کند؛ با افزایش سطح خون در زیرپوست، درخشندگی آن از درون به بیرون شروع می‌شود.

 نتیجه بلندمدت ماساژ لیفتینگ با تولید کلاژن بیشتر مشاهده می‌شود؛ کلاژن‌های بیشتر به‌مرورزمان پوست صورتتان را زیباتر، قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌کند.

انجام این تکنیک زیبایی، کمی با فشار صورت می‌گیرد؛ با بهبودیافتن جریان خون در عضلات صورت، مواد مغذی به‌راحتی به پوستتان می‌رسد. ماساژ صورت با سفت کردن عضلات، چین‌وچروک را کاهش می‌دهد و خط خنده، خط اخم و خط فک صورت را بهتر می‌کند.

 برای ماساژ صورت از برخی روغن ها استفاده می شود که این روغن ها خود خواص زیادی برای شادابی و سلامت پوست صورت دارند..

در پکیج دائمی ماساژتخصصی صورت ماساژ صورت همه قسمت‌های صورت مثل لپ‌، پیشانی، گونه، شقیقه، چانه، دور دهان و خط لبخند، پلک ها و غب غب و….

آموزش کامل ریز به ریز ماساژتخصصی و لیفت صورت با کمک ،سنگ گیشا و گوی یخ وجیدرولر... همراه با توضیحات دقیق داده می شود.

ثبت نام

آخرین مقالات

درمان،دیسک کمر

دیسک کمر داری بدو بیا درمانش کن

دیسک کمر داری بدو بیا درمانش کن .

دیسک کمر چیست؟

 بين مهره های کمری بالشتک هایی ژلاتینی وجود داره صفحاتی که،از جنس غضروف هست، كه به آنها ديسک گفته می شود.

كمر انسان،دارای 5 مهره کمر است،كه در پايين آنها نیز استخوان مثلثي‌ شكلي به نام استخوان خاجی که پایین تر از استخوان خاجی، استخوان دنبالچه قرار داره.

در ناحيه كمر تعداد دیسک های بین مهره ای 5 عدد هستند،که وظيفه اصلي دیسک ها در ستون فقرات بدن انسان ضربه‌گير بودن آن است.

 به عبارتی دیسک ها، فشارهايی را كه به ستون فقرات وارد می شود را جذب می کند و همچنين کمک در بهبود حركت بين مهره‌ها می نماید.

بنابراین همه افرادی که دیسک کمر دارند و منظور این است که فتق دیسک کمر یا بیرون زدگی دیسک کمر دارند. دیسک کمر با اینکه خیلی می‌تونه درد ناخوشایندی باشه،درعین حال قابل درمان است.

۱۴۰۲/۰۴/۱۴

لیفت،صورت باجیدرولر

جیدرولر

 استفاده از جیدرولر

استفاده از جیدرولر به مرور زمان باعث آرامش وکاهش درد سردرد تون می شود.
اگه سردرد های میگرنی دارید به مرور،تسکین پیدا می کند. صورت رولیفت میکند.
باعث جوان وشاداب شدن پوست صورت می شود. پف صورت و دورچشم رو به مرورکاهش می‌دهد. پوست صورتبه مرور استحکام بافت پوست پیدا می کند.

استفاده از جید رولر باعث می شود،گردش خون در زیر پوست صورت بیشتر بشود و صورت به سمت شادابی وجوانی برود،این وسیله کمک می‌کند.
استفاده ازجید رولر مشکلاتی مانند: تیره شدن:حلقه‌زدگی، پف کردن اطراف چشم رو برطرف کند.
استفاده از،جیدرولر باعث افزایش گردش خون می‌شود، به صافی پوست صورت هم کمک می‌کند؛ با گردش خون زیر پوست، به مرور چروک‌ها و خطوط ریز را از بین می‌برد.
وباعث می شود تا دیر تر به سمت پیری بروید و جوان تر خواهید ماند

 

 

 

 

چطور از جیدرولر استفاده کنیم؟

 

شما می توانید جیدرولر را برای کاربردی ترشدن در یخچال نگه داری کنید زیرا،سردی شدن این وسیله باعث افزایش گردش خون و لیفت پوست صورتتون می شودو مانع از بروز پف و التهاب پوست صورتتون می‌شود.
استفاده از جید رولر برای مالیدن کرم‌ها روی پوست صورت هم فکر کاربرد داره تا لوازم آرایشی بهتر روی پوست صورت بخوابد.
استفاده از جیدرولر،به همراه روغن های ویژه ماساژ صورت این است که،می‌تواند به،کلاژن سازی پوست صورتتون کمک کند و ظاهری جوان‌تر و شاداب‌تر برایتان به ارمغان بیاورد..

 استفاده از این وسیله به‌ روتین خوبی برای مراقبت از پوست خواهد بود.برای شروع، ماساژ را از روی گونه‌ها آغاز کنید و به‌سمت بخش‌های دیگر پوست بروید.
ماساژ صورت با جیدرولر، باعث می‌شود مایعات اضافی بیشتری از سیستم لنفاوی‌تان خارج شوند.
محصولات مراقبت پوستی در کنار جید رولر چیست؟ استفاده از کرم ها سرم‌ها و روغن‌های مناسب پوست درکنارماساژدادن با جید رولر می‌تواند ترکیبی معجزه وموفقیت‌آمیز برای مراقبت از پوست‌تان باشد.
روغن‌ها و سرم‌ها به ماساژدادن بهتر پوست باجید رولرکمک زیادی می‌کنند.وباعث افزایش کلاژن سازی پوست صورتتون می شوند.
چه زمانی باید از جیدرولر استفاده کرد؟ شما می توانید طبق آموزشی که می‌بینید صبح ها بعداز خواب یا شب‌ها قبل از خواب از جیدرولر استفاده کنید وحتی شب‌ها برای زدن کرم شب با کمک جیدرولز صورت خودرا لیفت کنید.

عوارض جانبی استفاده از جیدرولر چیست؟

استفاده از این وسیله عوارض خاصی ندارد، مگراینکه صورتتون دارای اگزما ،تاول،تبخال ویا جوش های چرکی و دارای التهاب باشد باید قبل از استفاده پوست صورت خودرا درمان کنید.

بعدازجیدرولر برای جوانسازی ولیفت صورتتون استفاده کنید.

۱۴۰۲/۰۴/۱۴

حرکات درمانی

فواید حرکات درمانی ورزشی

درمان بدن، باحرکات درمانی یوگا
به مرورزمان بدلیل ضعیف شدن وتحلیل رفتن بدن،کم تحرکی ویا کارهای سخت روزمره زندگی ازعوامل خطرساز و آسیب زا در بدنمون هست،

ورزش منظم علاوه بر ايفاي نقش موثردر پيشگيري اوليه، با انجام،اقدامات سودمند در مديريت درمان بيماری ها به شمارمی رود..

بيماراني که دچار درد ها ودیسک های مختلف مثل :دیسک کمر،دیسک گردن،درد زانو،خشکی مفصل،شانه ی یخ زده و... جهت کنترل ودرمان مي توانند از،ورزش حرکات درمانی استفاده کنند و در کنار آن ،از فوايد رواني مانند کاهش اضطراب، افسردگی،آرامش و بهبود کيفيت خواب نيز بهره ببرند.

انواع مختلف تمرينات ورزشي از جمله تمرينات هوازی، مقاومتی و کششی مي تواند برای آنان تجويز شود،ولي به هنگام توصيه،جزيياتي مانند: شدت، مدت و تکرارحرکات بايد ذکر گردد و موارد ايمنی و احتياط، ودامنه حرکتی کنترل شود.

لازم است که اين بيماران درصورت آسیب شدید، پيش از آغاز برنامه ورزشی، با شدت افزون تر از الگوي فعاليت هاي روزانه خود، مورد ارزيابي دقيق پزشکي قرار گيرند واز پزشک خود اجازه ورزش حرکات درمانی راداشته باشند.

۱۴۰۲/۰۴/۱۰

جوانسازی,صورت

فوایدماساژ صورت

معجزه ماساژصورت

ماساژصورت،یک ورزش عالی،صورت است.

 ماساژ صورت روی عضلاتی که مسئول انعطاف‌پذیری پوست هستند،تاثیراتی خواهر گذاشت فقط در صورت انجام منظم به شما، نتایج مطلوب خواهد داد اگر شما تمرین را فراموش کنید، پوست استحکام خود را از دست می‌ده. این عضلات شما هستند که نوعی داربست ومحافظ برای پوست صورت شما ایجاد می‌کنند. ماساژ صورت،باعث ایجاد حالت‌های چهره بلکه همچنین مدل‌سازی وفرم گیری صورت می شود. فرم گرفتن،عضلات به تنش پوست کمک می‌کند، اگر عضلات صورت قوی باشند، هیچ گونه چین و چروکی در صورت وجود نخواهد آمد. پس باید ماساژ صورت را جدی گرفت بعداز ماساژ صورت باید به فکر کلاژن سازی بیشتر در صورت باشیم. باید بدونیم که،کمکم با افزایش سن ،از سن 25 سالگی به بعد تولید کلاژن و الاستین کند می‌شه این دو نوع پروتئین مسئول حفظ انعطاف‌پذیری پوست هستند. همچنین به نظر می‌رسد ماساژ صورت تمرین خوبی برای سلول‌های پوستی است (که باعث تولید این دو پروتئین می شود) زیرا گردش خون در پوست را بهبود می‌بخشدو جذب مواد مغذی رو آسون ترمیکنه و فرایندهای خودآفرینی پوست را تحریک می‌کند.. اگر ماساژ تخصصی صورت به طور منظم انجام بشه می‌تونه جایگزینی برای بوتاکس باشه از افتادگی پوست جلوگیری بشه وباعث جوان‌سازی و جذب مواد مغذی موجود در سرم و روغن صورتتون می‌شه...

 

باید بدونیم که،کمکم با افزایش سن ،از سن 25 سالگی به بعد تولید کلاژن و الاستین کند می‌شه این دو نوع پروتئین مسئول حفظ انعطاف‌پذیری پوست هستند. همچنین به نظر می‌رسد ماساژ صورت تمرین خوبی برای سلول‌های پوستی است ،که باعث تولید این دو پروتئین می شود، زیرا گردش خون در پوست را بهبود می‌بخشدو جذب مواد مغذی رو آسون ترمیکنه و فرایندهای خودآفرینی پوست را تحریک می‌کند.. اگر ماساژ تخصصی صورت به طور منظم انجام بشه می‌تونه جایگزینی برای بوتاکس باشه از افتادگی پوست جلوگیری بشه وباعث جوان‌سازی و جذب مواد مغذی موجود در سرم و روغن صورتتون می‌شه...

۱۴۰۲/۰۴/۱۴

ورزش در خانه

ورزش در خانه

با انجام حرکات یوگا و تمرینات قدرتی که از وزن بدن برای مقاومت استفاده می کنند، می توانید بدون هیچ وسیله ای در خانه ورزش کنید.

زمانی که این کار را به درستی انجام دهید، فقط استفاده از وزن بدن می تواند به شما کمک کند تا ارزش پول خود را بدست آورید.بنابراین چه باشگاه مورد علاقه شما نیست و چه وقت ندارید، فضایی را در اتاق نشیمن خود خالی کنید و برای عرق کردن آماده شوید.

۱۴۰۲/۰۸/۲۹